“心”上头一个“自”就是“息”。“心”逆向返回自身，不再攀缘外物，精神就得到放松休“息”。

其实我们平时说的“休息”是包括身、心两个方面的。“休”就是人像木头一样不动，这是指身体而言。“息”是就精神方面而言，不要胡思乱想。我们平时的睡觉就是很好的休息。还有打坐、冥想等也都是保持姿势不动，精神安静。

另外，“息”字在过去还有生长的意思，《易经》中有“消息”之说，阳进阴退为“息”，阳退阴进为“消”。“消息”就是一进一退，是指一个事物积极与消极态势的整体状况。经常做到精神内守，阳气就生发，整体生机就旺盛。

我们看看“息”字的引申意义：

1. 停止。心返回自身，不再有杂念，所以就有了停止的引申意。

a. 如：休～。歇～。～事宁人。～止。平～。偃旗～鼓。

b. 呼与吸之间的停顿也叫“息”：气～。鼻～。传统健身中的调“息”就包含了很多精妙内容。在此不展开叙述。

2. 生长。

a. 繁殖，滋生：休养生～。滋～。

b. 音信：消～。

c. 儿女：子～。

d. 利钱：利～。月～。

引用李道纯一段话作为结尾：

“息缘返观禅之机；

息心明理儒之极；

息气凝神道之玄，

三息相需无不克。”